Habe ich ADHS oder habe ich einfach nur ein Handy?
Dein Feed ist sich ziemlich sicher, dass du ADHS hast. Starke Handynutzung erzeugt erstaunlich ähnliche Symptome. Drei Hinweise, die beides trennen.
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Guides und Studien-Zusammenfassungen zu Aufmerksamkeit, Gewohnheiten und digitaler Balance — vom Unscrol-Team.
Es gibt kein magisches Alter, und das ist die gute Nachricht. Das erste Handy ist nicht eine Entscheidung, sondern vier - einzeln zu vergeben.
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Digitales Horten ist real genug, dass die Forschung es untersucht. Warum der Berg immer weiter wächst, was er still kostet und der Gedanke, der Löschen erlaubt.
Drei von vier Erwachsenen scrollen auf der Toilette, und niemand redet darüber. Die Rechnung sind nicht die Keime, sondern fünfundzwanzig verlorene Minuten.
Frankreich, Italien, Brasilien, New York und deutsche Länder. Was Verbote wirklich verändern, was nicht und warum die eigentliche Arbeit zu Hause wartet.
Beim Abendessen ging es um Zelte, beim Frühstück kam die Zeltwerbung. Dein Handy hat wohl nicht gelauscht. Was wirklich passiert ist, ist schwerer abzustellen.
Wer ein Konzert filmt, bekommt ein schlechteres Video und eine schlechtere Erinnerung. Die Forschung hinter dem Meer aus Displays und die 30-Sekunden-Regel.
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Du greifst in die Tasche und da ist nichts. Schon wieder. Phantomvibrationen kennen fast alle, aber kaum jemand weiß, dass das einen Namen hat.
So viele Menschen wie nie meiden die Nachrichten, und zwar aus Erschöpfung statt Gleichgültigkeit. Der Unterschied zwischen Information und Dauerbeobachtung.
Ein Stream ist keine Folge. Kein Abspann, kein Ende, also liegt das Gehen immer bei dir. Warum Livestreams mehr Stunden nehmen als jede App auf deinem Handy.
Handyfreie Retreats gibt es, weil das Problem echt ist: Der Feed macht jeden Ort identisch. Du brauchst kein Retreat, du brauchst Regeln und einen Hotelsafe.
Du verlierst nicht gegen andere Menschen. Du verlierst gegen einen Stichprobenfehler. Warum der Feed dich zurücklässt und wie der Ausweg wirklich aussieht.
Jemand hat dir gesagt, du sollst Gras anfassen, und du hast gelacht. Dann gab die Forschung ihm recht. Was das Meme bedeutet, woher es kommt, warum es wirkt.
Der Zeitsog beim Scrollen ist ein messbarer Effekt, kein Charakterfehler. Warum Feeds dein Zeitgefühl löschen und was es zurückbringt.
AI Slop ist Maschinen-Content, gebaut für Engagement statt für Wahrheit. Warum dein Feed voll davon ist, wie du ihn in zehn Sekunden erkennst und was hilft.
Wer sagt, was du nicht kaufen sollst, sagt trotzdem, was du kaufen sollst. Was Deinfluencing richtig macht und wo Underconsumption Core zum Einkauf wird.
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Was in der Tech-Branche längst normal ist: 24 Stunden Bildschirmpause, jede Woche, ohne Enddatum. Warum das hält, während der 30-Tage-Detox zusammenbricht.
Alle stritten noch über TikTok, da kam etwas viel Klebrigeres. Warum KI-Chats stärker binden als jeder Feed und wie du deine Nächte zurückholst.
Swipe-Müdigkeit ist längst die Regel, nicht die Ausnahme. Warum mehr Swipen zu weniger echten Dates führt und was zwischen Löschen und Weitermachen liegt.
Doomscrolling hat einen teuren Bruder. Der Sale-Countdown zielt auf deine schwächste Stunde, und ein Jahr Nachtkäufe summiert sich schneller als gedacht.
Dein Verlauf ist voller Arbeit, deine To-do-Liste unberührt. Warum Zuschauen im Gehirn fast wie Arbeiten zählt, und der Zehn-Minuten-Test, der es beendet.
Plötzlich benutzt jeder den Begriff. Popcorn Brain geht nicht um Inhalte, sondern um Tempo — und jeder Monat mehr macht die Rückkehr teurer.
Schauen ist nicht investieren. Warum Trading-Apps deine FOMO industrialisiert haben, was jeder zusätzliche Blick kostet und wie du das Ganze deckelst.
JOMO ist die Freude am Verpassen und verbreitet sich, weil FOMO alle ausgelaugt hat. Was es bedeutet, wie Feeds die Angst erzeugen und wie du es übst.
Gruppenchat-Müdigkeit ist überall. Warum Gruppen härter ziehen als jeder Feed, warum 300 Ungelesene keine Schuld sind und wie du die Abende zurückbekommst.
Auf iOS bekommt ein Blocker opake Token statt App-Namen. Was eine Bildschirmzeit-App wirklich sehen kann – und welche Berechtigungen stutzig machen sollten.
Eine Tagessperre ist bis Freitag gelöscht. Eine 15-Minuten-Sperre überdauert den Impuls und hält dich im System. Warum verhältnismäßige Limits bestehen.
Zum Nachschauen die App zu öffnen kostet dich einen Handygriff. So bringst du die Zahl auf Sperrbildschirm und Home-Bildschirm – und warum sie hinterherhinkt.
Dein Blocker sagt 23 Minuten, die Einstellungen sagen 41 – und beide sind ehrlich. Was iOS Drittanbietern wirklich verrät und welcher Zahl du wann glaubst.
Der Drang zu checken ist eine Welle, keine Gerade. Ein 60-Sekunden-Skript für den Moment, in dem die Sperre kommt – und warum es besser wirkt als Kämpfen.
Wir hatten selbst eine Rangliste in der App und haben sie entfernt. Warum Wettbewerb hier schadet, wann er wirklich funktioniert – und was stattdessen hilft.
Scham ist das schwächste Werkzeug gegen zu viel Handyzeit. Was die Forschung zu Selbstkritik und Selbstmitgefühl sagt – und was stattdessen funktioniert.
Ein Tageslimit rationiert dein Scrollen. Ein Sitzungslimit unterbricht es. Warum die Zahl pro Sitzung die eigentliche Arbeit macht – und wie du beide setzt.
Jeder App-Blocker hat einen Notausgang – dessen Design entscheidet alles. Warum eine Wartezeit besser wirkt als eine Aufgabe und wie du Blocker vergleichst.
Die meisten Limits scheitern, weil sie ein Wunsch sind. Starte bei deinem echten Schnitt, zieh 25 Prozent ab – und lass die Zahl pro Sitzung die Arbeit machen.
Eine App zu löschen entfernt das Symbol, nicht die Gewohnheit. Warum die Neuinstallation kommt, was die Schleife kostet und wie das Löschen diesmal hält.
Drei praktische Selbsttests, die deine Konzentration ehrlicher messen als jedes Quiz – plus was ein normales Ergebnis ist und wie du es ohne Panik liest.
Second Screening fühlt sich an wie doppelt entspannen. Es ist beides halb. Was geteilte Aufmerksamkeit kostet und die drei Lösungen, die wirklich greifen.
Warum das Handy wegnehmen bei Jugendlichen nach hinten losgeht, was die Forschung über Autonomie sagt und welche Absprache den ersten Streit übersteht.
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