JOMOとは？FOMOに疲れた人たちから広がる「見逃す喜び」

JOMOとは「見逃す喜び」のことです。FOMOを裏返して練習可能にしたもので、参加しなかった夜が「失った夜」ではなく「自分で選んだ夜」に変わります。 テック系ライターのアニル・ダッシュが2012年のエッセイで広めた言葉で、いま注目されている理由はまったく華やかではありません。10年分の「取り残される不安」が、多くの人を、常に確認しているのに何も楽しめていない状態にしてしまったからです。JOMOは性格の話でも、引きこもることでも、人付き合いが嫌いになることでもありません。何を見逃すかを前もって決めておく、小さくて繰り返し使える技術です。そしてその中心には、居心地の悪い観察があります。オンラインで何も見逃さないようにしている間に、見逃していたのは自分の火曜の夜だった、という観察です。

JOMOとは結局どういう考え方なのか

JOMOは joy of missing out、つまり見逃す喜びの略です。取り残される不安であるFOMOを、意図的に反転させたものだと考えてください。行かなかった集まりや開かなかったアプリを「まだ返していない借り」として扱うのをやめて、「すでに済んだ決定」として扱います。

この2つの言葉は、同じ夜の空白を見ながら正反対の問いを立てます。FOMOは「自分抜きで何が起きているのか」と問い、JOMOは「今夜をどんな時間にしたいのか」と問います。 どちらも不在についての問いですが、手が届く答えがあるのは片方だけです。何回確認しても「何も見逃していない」証明にはなりません。フィードには必ずもう1件あるからです。一方、その夜を自分のものにするために必要な決定の数は、はっきり決まっています。1つです。

JOMOが何ではないかも、はっきりさせておく価値があります。非社交的になることではなく、永久に断ることでもなく、家にいるほうが外に出るより良いという主張でもありません。主張はひとつだけです。自分で選んだ夜は、失った夜ではない。 そして両者の違いは、ほとんどの場合その夜そのものにはありません。あとから点検したかどうかにあります。

なぜ今になってJOMOが広がっているのか

FOMOが勝ち、そして賞品が悪かったからです。

この10年、空気として流れていた指示はこうでした。連絡がつく状態でいろ、最新でいろ、連続記録を切らすな。多くの人がそのとおりにしました。ところがFOMOが約束していた報酬、つまり「ようやく追いついた」という安堵は、一度も届きませんでした。追いつくにはフィードが終わる必要があり、フィードは終わらないからです。代わりに届いたのは、他人の夜を監督することに費やされた自分の夜でした。

いまJOMOが逆方向の流れとして広がっているのは、何かをやめることを要求しないからです。アカウントを消すことでも、30日間の断ちものでもありません。問いを入れ替えるだけで、今夜から実行できます。だからこそ同時にあちこちで顔を出します。「今日は予定なし」を少し誇らしく言うこと、食卓でスマホを伏せること、そして23時以降はただ返信しない人たちの静かな復活です。

フィードはどうやって「見逃す不安」を作っているのか

ここは少し腹を立てていい部分です。感じている切迫感のほとんどは、本物の切迫感ではありません。 それはプロダクトの設計判断であり、主に4つの仕組みが働いています。

• 消えるストーリー。 24時間で消える投稿は希少なのではなく、柵で囲われているだけです。中身は明日でも同じはずで、期限だけが後から取り付けられています。ぬるい好奇心を「今見なければ二度と見られない」に変換するためです。
• 連続記録。 ストリークは、楽しんでいたものを「維持しなければならないもの」に変えます。十分に長くなると、相手のためにアプリを開くのではなく、数字を失わないために開くようになります。
• オンライン表示と既読。 これらは他人の在席を、そのままこちらの義務として渡してきます。緑の点は「別の誰かがいま空いている」という通知であり、脳はそれを自分宛の小さな締め切りとして保存します。
• 「みんないた」写真。 自分が写っていない集合写真を投稿したのは、その集団で唯一投稿する人です。同じく家にいた9人は何も投稿していませんし、彼らのフィードは存在しません。この偏りは頭の中の歪みではなく、プロダクトが表示できる範囲そのものに組み込まれています。

これらが束になると、本来は希少性のない媒体に希少性を製造する機械ができあがります。どれも副作用ではありません。まさにアプリが依存するように設計されているということであり、他人のありふれた夜を自分の落ち着かなさに変換するこの歯車こそ、JOMOが外しにいく部品です。

何も見逃さないようにしている間に、実際には何を見逃しているのか

ここが反転です。少し立ち止まる価値があります。

確認するたびに、小さな取引が起きています。いま自分がいる部屋を離れて、自分がいない部屋を点検しに行く。これを1日に50回やれば、どちらの部屋にもいなかったことになります。確実に見逃しているのはパーティーではありません。睡眠と、テーブルの向かいにいる人と、点検を始める前まで過ごしていたその1時間です。

睡眠がいちばん高くつき、いちばん語られません。真夜中の巡回（ストーリー、グループチャット、つい比べてしまう2つのアカウント）は40分かかります。しかも1日のうちで40分の価値がもっとも高い時間帯にです。あの巡回を終えて「追いついた」と感じた人は誰もいません。同じ理屈はテレビの前の夜にも当てはまります。見ながらスマホを触ることは、両方を同時に取りこぼす行為です。

そして、不安からスクロールする人がよく知っている遡及版もあります。本当に良かった土曜日が、23時に「よそはもっと盛り上がっていた」という60秒分の証拠で台無しになる。土曜日そのものは何も変わっていません。点検が後から足されただけです。本当に恐れるべき「見逃し」は、いま自分が立っているその1時間に向けられるべきです。 実際に危ないのはそこだけだからです。

FOMOとJOMO：実際に何が変わるのか

いちばん働いている行は締め切りの行です。FOMOは本当は他人についての話ではなく、時計を誰が持っているかという話です。期限つきのストーリーはひとつ流れるたびに、その夜の予定表の小さな一片を、返してくれない会社に手渡しています。JOMOはその時計を取り戻す練習で、残りのほとんどはこの1手から自然に出てきます。

「2年ほど、最後にひと回りしないと眠れませんでした。ストーリー、大学の友人のグループ、それから自分と比べてしまう2人。楽しんではいませんでした。点検をしていたんです。断ち切ったのは意志の力ではなく、自分が毎晩確実に見逃していたのは睡眠だと気づいたことでした。今はフィードが23時に閉じます。最初の一週間は本当に取り残された気がしました。何も起きませんでした。そして何も起きないということ自体が、答えのすべてでした。」 — みなみ（小学校教員・31歳）

JOMOを意識的に実践する方法

見返りの大きい順に3つあります。

弁明を組み立てずに断る。 FOMOは、あらゆる「ノー」を証拠で勝ち取るべき交渉に変えてしまいます。疲れている、忙しい、用事がある。「今回はやめておくね、楽しんで」は、それだけで完結した文です。使ってみると内側の帳簿が変わります。理由つきの「ノー」は正当化した損失で、理由なしの「ノー」は自分がした選択です。見逃しを損失に変換している機械の名前は罪悪感で、自分を責めても習慣は変わりません。

人付き合いを「期限切れ」に強くする。 フィードは締め切りで動きますが、友情は動きません。本当に大切にしたい関係を、消えない形に移してください。毎週決まった曜日の予定、帰り道の電話、日を決めた散歩。残りはひとつの問いにかけます。今夜見る唯一の理由が「明日には消えるから」なら、それは最初から理由ではありませんでした。

最初の10分は、空白を空白のままにしておく。 多くの試みはここで死にます。夜を空けたのに、訪れるのは平穏ではなく落ち着かなさで、だからJOMOは自分に向いていないと結論してしまう。あの落ち着かなさは離脱症状であって証拠ではなく、数日で薄れます。衝動が強く来たときも、思っているより短命です。スマホを触りたい衝動はおよそ60秒で引くので、その場で従わないだけで足ります。

実務的な一点が、この3つより効きます。終了時刻は落ち着いているうちに決めること。 昼に決めた23時は計画です。23時に決めた23時は、直前までスクロールしていた自分との交渉であり、その自分は負けません。

Unscrolはどう役立つのか

まず無料の範囲から始めてください。ここまでの多くは設定の問題です。iPhoneのスクリーンタイムなら、SNSアプリの通知を切り、いちばん重いフィードに1日単位のApp使用時間の制限をかけ、夜に休止時間を予約できます。それだけで真夜中の巡回は選択肢から消えます。これに正直なフォロー整理を1回加えて足りるなら、それで完了です。何も買う必要はありません。

標準の道具が尽きるのは、その瞬間そのものです。App使用時間の制限は1日の累計予算で、しかも1タップの出口つきで届きます。そして一度の使用そのものに上限をかける標準設定はiOSにありません。

Unscrolは、AppleのScreen TimeとFamilyControlsのフレームワーク上に作られたiPhone・Apple Watchアプリです。したがってブロックは画面の上に描いた見せかけではなく、システムが実際に強制します。1日の合計（初期値45分）と1回あたりの上限（初期値5分）を決めると、予算のうち1回分にあたる量を使った時点で選んだアプリが15分ロックされ、1日の予算を使い切ると翌日までロックされます。予約側を担当するのがシールドで、時間帯ごとのブロックです。つまり昼に決めた23時が、23時に本当に効きます。ブロック中に解除する手順はわざと遅くしてあり、呼吸のエクササイズと待ち時間が入ります。ボタン1つではありません。予算内で終えた日は連続記録として積み上がり、ホーム画面とロック画面のウィジェットが、アプリを開かなくても現在地を教えてくれます。

注意点を2つ、はっきり書いておきます。表示される使用量はしきい値ベースの推定です。iOSは正確な分数ではなく、一定期間内にしきい値を超えたという形で報告するためで、予算はおおむね正しい値として読んでください。秒単位で正確な数字ではありません。もう1つ、iOSがアプリに渡すのはアプリの正体ではなく不透明なトークンです。そのためUnscrolは、どのアプリを選んだのかも、その名前もアイコンも見ることができません。ブロックリストと使用データは端末内に留まります。ダウンロードは無料で、任意のプレミアムでは、1日抜けたときに使える連続記録の救済と、同時に進められるチャレンジ枠が1つから5つになります。